Des études ont montré que la méditation peut aider à « reprogrammer » le cerveau, pour devenir plus rationnel, moins émotif et plus apte à la pleine conscience. Pensez-y la prochaine fois que vous ferez face à une situation stressante.

C’est une bonne nouvelle. Encore mieux : il suffit de quelques instants pour commencer à ressentir les bienfaits de la méditation.

Depuis l’apparition de la COVID-19, notre vie professionnelle, familiale et nos loisirs s’entassent dans notre domicile. Il peut être difficile de trouver du temps pour se concentrer sur soi et tenter de réduire son stress. Mais dans le contexte actuel, ça n’a jamais été aussi important.

Voici une micro-méditation offerte par Here@Work, un vendeur de notre Marchévie. Ce petit moment vous permettra de prendre une petite pause au milieu de votre journée. Vous pourrez immédiatement ancrer votre respiration. Ces quelques instants de calme profond vous aideront à vous sentir mieux, et activeront votre système nerveux central pour vous aider à mieux gérer le reste de votre journée.

Tentez de répéter cette méditation jusqu’à trois fois par jour. Cela vous prendra moins de 5 minutes au total, et vous comprendrez rapidement qu’il suffit de quelques instants pour calmer le système nerveux, apaiser l’esprit, et vivre sa journée sereinement.