Nous savons tous que les aliments que nous consommons affectent notre santé physique. Les aliments riches en nutriments nous aident à rester en bonne santé, tandis que les aliments hautement transformés peuvent entraîner des problèmes de santé à long terme. Ceci n’est pas nouveau.

En revanche, les chercheurs s’aperçoivent que les bons (et les mauvais!) aliments peuvent également avoir un impact sur notre santé mentale — de manière préventive ou bien pour compléter des méthodes de guérison plus traditionnelles. VOILÀ une grande découverte.

Parmi les ingrédients et les aliments qui sont bénéfiques pour la santé, et qui permettent d’améliorer vos repas, nous pouvons citer :

• Le magnésium : les légumes verts à feuilles, les légumineuses et les graines de courge.
• Les acides gras oméga 3 : les graines de chia, les graines de lin, le saumon, les sardines et tous les poissons gras.
• Les probiotiques : le kéfir, le kimchi, le kombucha.
• Le tryptophane : le fromage, le tofu, les noix, la dinde.
• La vitamine D : les œufs, le ghee, les champignons. Le zinc : les huîtres, la volaille, la viande rouge.

Si vous ne savez pas vraiment comment intégrer ces ingrédients dans vos repas quotidiens, nous sommes là pour vous aider! League a créé un livre de cuisine améliorant l’humeur, dans lequel de nombreux ingrédients mentionnés ci-dessus figurent. Alors, qu’attendez-vous? Il est temps d’améliorer votre humeur avec la nourriture!