L'hygiène du sommeil désigne les pratiques ou les habitudes recommandées qui favorisent une bonne nuit de sommeil. Celles-ci impliquent généralement de rester loin de nos appareils numériques préférés — en l’occurrence, nos ordinateurs portables, nos téléphones intelligents et tous les autres gadgets qui émettent une lumière bleue néfaste pour le sommeil. En effet, des recherches ont montré que la mélatonine, l’hormone responsable du contrôle de nos cycles veille-sommeil, est inhibée par l’exposition nocturne à la lumière.

Saviez-vous que plus de 50 % des Américains souffrent de problèmes de sommeil? Un mauvais sommeil est lié à une multitude de problèmes de santé, notamment le diabète, les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques. Sans compter que plus on se couche tard, plus on a tendance à manger — c’est pourquoi le manque de sommeil peut mener à l’obésité.

Paradoxalement, se coucher tard pour travailler plus peut se traduire par une baisse de productivité. Alors si vous devez passer la nuit à travailler pour respecter une échéance, accordez-vous une pause et dormez un peu.

Si vous avez du mal à vous coucher à une heure décente ou à vous endormir, essayez de suivre notre guide du sommeil sain pour améliorer durablement votre sommeil.