90% de la population a développé des problèmes respiratoires en raison des changements alimentaires et environnementaux rapides. Par conséquent, nous vivons sur un fond de stress continu, qui mène à de nombreux problèmes de santé. La plupart d’entre nous respirent rapidement par la poitrine. Cela stimule une réponse continue de stress. Le cerveau n’est pas capable de faire la différence entre un danger mortel et une pensée stressante. Le corps, quant à lui, réagit au stress perçu en augmentant l’inflammation. Retenez-vous votre souffle en ce moment? Vos respirations sont-elles courtes et superficielles?

En respirant lentement et consciemment, en y prêtant attention, vous reprenez le contrôle de votre système nerveux autonome et atteignez un état de relaxation loin du stress. Vous trouverez ci-dessous une vidéo d’exercices de respiration pour activer votre système nerveux parasympathique, le système responsable du repos et de la réparation. L’activation du système parasympathique et l’inhibition du système sympathique induisent une relaxation : un état de zen où l’esprit est apaisé.

Inward Breathwork a créé une vidéo (en anglais) pour vous aider à pratiquer votre respiration et à adopter un état d’esprit apaisé qui rendra l’endormissement plus facile.