Le froid s’en vient. En vous concentrant sur votre digestion et votre système immunitaire, vous mettez toutes les chances de votre côté pour une bonne santé et un bon moral. Consommer un élixir matinal rapide au réveil permet de tirer parti de l’état de jeûne, qui permet une meilleur absorption et stimule votre santé et votre énergie, pour commencer la journée du bon pied. 

Ces recettes contiennent des superaliments tels que :

1. Les graines de chia

Peu caloriques, elles regorgent de micronutriments et sont riches en acides gras oméga-3, en antioxidants et aussi en protéines. Grâce aux fibres solubles qu’elles contiennent, les graines de chia contribuent à la réduction du cholestérol et ralentissent la digestion, afin de vous aider à combattre les pics de glycémie pour un sentiment de satiété durable. 

2. Le vinaigre de cidre

Aux propriétés antibactériennes et rempli d’acides aminés, le vinaigre de cidre aide à digérer, à réduire la glycémie, à combattre les ballonnements et peut-être même à réduire les risques de certains cancers! 

3. Le gingembre

Anti-inflammatoire puissant, le gingembre est des aliments médicinaux les plus utilisés dans le monde. Il réduit les douleurs musculaires, les symptômes de l’arthrose et peut aider à faire baisser le risque de maladies cardiaques. Il est particulièrement efficace pour réduire les nausées et aider à la digestion. Il réduit naturellement le stress oxydatif et l’inflammation chronique, pour repousser les signes du vieillissement et combattre les infections.

4. L’ail

Non seulement il est délicieux, mais en plus, ses propriétés anti-inflammatoires aident à combattre les rhumes. Plusieurs études ont montré qu’il attaque les cellules responsables du cancer. Antibactérien puissant, il est bon pour la peau et les cheveux, et pour la santé cardiovasculaire et artérielle. Parfois, moins c’est plus, et il vaut mieux ne pas abuser de l’ail, au risque de causer des maux d’estomac et des ballonnements.