De plus en plus d’experts de la santé s’accordent à dire qu’il existe des moyens naturels et efficaces pour traiter un rhume sans médicaments ou dépenses excessives. Et la plupart des ingrédients dont nous avons besoin pour réaliser ces remèdes maison éprouvés se trouvent dans notre garde-manger. Les repas de notre livre de cuisine dédié au renforcement immunitaire contiennent les ingrédients suivants, dont les bienfaits sont avérés et peuvent aider l’organisme à combattre ou à prévenir le rhume.

Continuez à lire pour en savoir plus sur certains des aliments qui contribuent à stimuler votre système immunitaire pour combattre les germes!

La vitamine C est un antioxydant qui renforce votre système immunitaire en neutralisant les radicaux libres. Sa consommation est essentielle pour une bonne santé étant donné que le corps est incapable de la produire ou de la stocker.

Les aliments fermentés comme le kéfir, le kimchi, la choucroute et le yaourt sont riches en probiotiques, réputés pour leurs effets bénéfiques sur le système immunitaire (entre autres). Échangez tous les jours une pomme contre du kimchi et vous n’aurez peut-être pas de rhume cette année!

Il est prouvé que l’ail renforce le système immunitaire; le seul inconvénient est qu’il faut le manger cru pour récolter les bienfaits (sur la santé). Si nous sommes nombreux à aimer l’ail cuit pour parfumer nos repas, l’ail cru peut avoir un goût un peu particulier. Essayez de mettre un peu d’ail écrasé (cru) dans votre guacamole, dans une salade ou dans un sandwich garni.

L'avoine est également un stimulant immunitaire, grâce à sa teneur en bêta-glucanes. Heureusement, nous sommes nombreux à avoir envie d’un bol de gruau bien chaud pendant les mois les plus froids (et le goût est plus agréable pour nos papilles que celui de l’ail cru). Vous pouvez également ajouter une bonne cuillerée de yogourt riche en probiotiques et le sucrer avec du miel pour accroître les bienfaits... et le goût!