Pour certains d’entre nous, une bonne nuit de sommeil n’est pas le fruit du hasard.Trouver une routine de coucher qui convient et s’y tenir peut aider à s’endormir plus facilement, mais aussi à avoir un sommeil plus sain et réparateur.

Des habitudes régulières avant de se coucher, comme boire une tisane chaude, éviter la lumière bleue et prendre un supplément de mélatonine constituent autant de façons prouvées de se préparer à dormir.Vous pouvez ajouter un autre élément à cette liste : des étirements tous les soirs.

Le système nerveux contrôle les muscles ainsi que les réactions au stress.C’est pour cela que la tension émotionnelle va de pair avec la tension musculaire.

Les étirements sont un moyen naturel de libérer des endorphines et d’amorcer une détente du système nerveux.Cela soulage non seulement les tensions musculaires, mais aussi les courbatures ou les crampes liées au sommeil, qui peuvent nous empêcher de dormir.

Le fait de se sentir plus calme avant de se coucher permet non seulement de s’endormir plus rapidement, mais aussi de prolonger le sommeil afin qu’il régénère mieux le corps et l’esprit, pendant toute la nuit.Mieux encore : après une bonne nuit de sommeil, le corps est naturellement plus fort et plus souple le matin.

Pour se détendre le soir et préparer son corps à dormir, il est important de faire preuve de douceur.Une séance d’entraînement nocturne aura l’effet inverse : le corps sera réveillé.Allez-y doucement, couplez votre séance d’étirements avec de la méditation ou remplissez votre journal si vous le faites déjà, et vous vous endormirez en un rien de temps.