Comme si rester en forme n’était pas assez difficile, il nous faut aussi déterminer quels conseils de remise en forme sont vrais... ou faux. Toutes ces informations contradictoires sont vraiment déroutantes! Est-ce que les flexions de jambes sont mauvaises pour les genoux... ou pas? Est-ce que faire des abdominaux tous les jours me permettra d’obtenir les abdominaux que je veux? Dois-je arrêter de m’entraîner à un certain âge?

Voilà de quoi vous faire tourner la tête. Certains ont tendance à croire que « si vous vous concentrez sur une certaine zone du corps, vous pourrez perdre de la graisse dans cette zone ». En réalité, les parties de notre corps ne fonctionnent pas de manière isolée. Donc même si nous faisons des abdominaux pendant six semaines, nous n’obtiendrons pas les résultats espérés — il faut se concentrer sur le corps dans son ensemble. Cela signifie que vous devez associer vos exercices d’abdominaux à un entraînement aérobique pour brûler les graisses, mais aussi à un peu de musculation et — sans surprise — à une alimentation saine. En réalité, vos abdominaux de rêve se cachent peut-être simplement derrière un excès de graisse.

Autre mythe courant en matière d’entraînement : « les flexions de jambes font mal aux genoux ». En réalité, les flexions de jambes renforcent les genoux et le dos. Non seulement ces exercices ne sont PAS mauvais pour vos genoux (à condition de ne pas en faire trop), mais ils sont fréquemment utilisés comme technique de rééducation par les thérapeutes sportifs qui travaillent avec des athlètes blessés. Donc si vous cherchez un moyen peu coûteux de renforcer vos genoux et votre dos, mettez-vous en position accroupie!

Enfin le dernier mythe, et peut-être le plus important à retenir en vieillissant, consiste à penser que « un jour, nous serons trop vieux pour faire du sport ». L’exercice est recommandé à tout âge et peut aider à prévenir les problèmes de santé liés au vieillissement. Les experts s’accordent à dire que si vous continuez à pratiquer une activité physique en vieillissant, vous minimiserez le risque de développer de nombreuses pathologies, et notamment des problèmes cardiovasculaires. Par ailleurs, cela vous aidera à rester plus souple et à conserver votre équilibre. En bref, votre cœur sera plus jeune que celui de vos pairs non actifs!

En tenant compte des 3 mythes présentés ci-dessus, nous avons créé un défi de 30 jours pour vous aider à rester actif, tout en ciblant 3 zones différentes du corps. Choisissez le défi qui vous correspond, que vous soyez débutant, de niveau intermédiaire ou que vous souhaitiez relever notre défi avancé, commencez à mener une vie plus saine, un jour à la fois!